ВПРАВИ НА ФОРМУВАННЯ ПРАВИЛЬНОЇ ПОСТАВИ
ВПРАВИ НА ФОРМУВАННЯ ПРАВИЛЬНОЇ ПОСТАВИ
1. Стійка біля стінки
Одна знайпростіших вправ для ідеальної постави— стояти рівно. Нехай малюк стане рівно біля стінки так, щоб потилиця, лопатки, сідниці тап’ятки торкалися стінки, постоїть так п’ять секунд, зробить крок уперед, неміняючи положення тіла. Бажано повторити п’ять разів.
- Можна почергово відводити руки і ноги всторони, підніматися навшпиньки, присідати, притиснувшись спиною достіни.
2. Вис на перекладині
- Цявправа корисна як хлопчикам, так і дівчаткам. У стоячому та сидячому положенні хребет знаходиться під тиском, і щоб його знизити, варто висіти на перекладині. Хлопчикам також корисно висіти н аодній руці та підтягуватися.
3. Ходіння з предметами на голові
Дуже корисні для формування правильної постави вправи на рівновагу. Можна ходити по кімнаті, поклавши різні предмети на голову (в межах розумного): кубики, подушечки, наповнені крупою, сіллю або піском.
- Ходити при цьому можна навшпиньки, на напівзігнутих ногах, можна присідати.
4. «Кішка».
Дитина має стати на коліна та долоньки, опустити голову вниз, розправити плечі та вигнути дугою спину, а потім підняти голову та прогнути спину, наче кішечка.
5. Вправи на координацію рухів
Для гарної постави корисно робити вправу «Ластівка», стійку наодній нозі, ходити поколоді, стрічці.
Незабувайте виконувати вправи разом з дитиною, можете включити їх у ваш комплекс ранкової гімнастики. Несваріть дитину, якщо вона робить щось не так, зацікавте її, щоб вона з бажанням виконувала вправи. Лише втакому разі це стане звичкою.
